Kesehatan sangatlah penting untuk setiap manusia , karena kesehatan merupakan modal utama agar jiwa terasa bahagia dan semangat untuk beraktifitas .
untuk itu ada beberapa tips agar kekebalan tubuh terjaga karena kekebalan tubuh dapat menjaga dari berbagai virus dan infeksi kuman kuman lainnya yang mampu masuk kedalam tubuh dan menjadikan tubuh tidak sehat atau kurang vit .
Disaat cuaca panas yg dapat menyebabkan tubuh kita mudah merasakan lelah,ngantuk,cape karena mungkin faktor dehidrasi.meskipun kita sudah banyak minum akan tetapi tubuh lebih cepat kehilangan cairan disaat cuaca panas dan tubuh mengeluarkan banyak keringat.dari situlah badan mudah terserang flu karena kekebalan tubuh menurun .Dengan demikian kamu harus banyak mengkonsumsi makanan yg mengandung antioksidan.Apa itu antioksidan? Antioksidan adalah termasuk vitamin,mineral dan nutrisi yg dapat melindungi atau memperbaiki sel tubuh dari radikal bebas.
Dibawah ini ada berbagai cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar badan tetap vit dan terjaga dari virus dan kuman.
Perbanyak minum air putih
Mengapa harus banyak minum air putih? Karena kurang lebih dari 80% tubuh kita mengandung air .
sehingga jika tubuh kita kurang cairan dapat dengan mudah terserang penyakit,untuk itu kamu mulailah minum banyak air putih setiap harinya karena mampu membuang toxin yg ada dalam tubuh dari air kencing.
Kekurangan air sampai dehidrasi mampu membuat tubuh mudah lelah,stres,migrain,sakit kepala.
nah,,,untuk kamu yg lebih sering beraktifitas diluar rumah jangan malu jangan terbebani untuk selalu membawa air putih dalam botol ya .selain air putih juga kamu bisa mengkonsumsi teh,jus,atau minuman sehat yg kamu suka akan tetapi jangan sampai berlebihan.Karena air putih atau air mineral lebih baik dan lebih sehat. semoga bermanfaat .
Makan berbagai sayuran dan buah buahan
Karena memang benar sekali makanan yg paling sehat dan alami buat tubuh anda adalah sayuran dan buah buahan,untuk itu kamu pentingkanlah untuk selalu menyediakan buah buahan dan sayur sayuran dirumah anda.dibawah ini banyak berbagai macam buah dan sayuran yg mengandung antioksidan.
Mangga adalah salah satu buah yg mengandung antioksidan karena mengandung bahan beta karoten yg bertindak sebagai antioksidan. beta karotenpun sangat baik untuk melindungi dari berbagai penyakit mata.selain itu mangga juga mengandung serat dan vitamin C dalam jumlah tinggi yg mampu menurunkan kolesterol dan mencegah dari penyakit kanker seperti kanker payudara,kanker usus besar,kanker prostat dan leukimia.makan buah mangga apalagi dibuat jus pastinya lebih segar apalagi diminum disaat cuaca panas.
Tomat adalah buah uah yg lebih sering dilihat dan mudah dicari ,tomat ini adalah buah segar yg berwarna merah selain langsung dikonsumsi secara langsung , tomat juga bisa dijadikan campuran sayuran.
tomat juga mampu mencegah penyakit jantung.
Selain mangga dan tomat masih banyak lainnya buah buahan yg mengandung antioksidan seperti bluberry,strawberry,jeruk nipis,jeruk mandarin,melon,pir,belimbing wuluh,buah naga dan buahbuahan segar lainnya yg mengandung banyak air.
Sayur bayam adalah sayuran hijau yg tidak perlu lama untuk merebusnya agar kandungan antioksidannya tidak hilang,selain itu bayam mengandung rendah kalori yang bermanfaat menurunkan kolesterol dan berat badan.selain rendah kalori bayam juga mengandung zat besi yg sangat tinggi yg mampu mendukung produksi sel darah merah dan metabolisme sel tubuh.
Terong mengandung bahan antosianin sebagai bahan antioksidan dalam tubuh. Hampir semua jenis terong memiliki kadar antosianin yang tidak akan rusak ketika dimasak.
bahan antosianin tersebut bisa meningkatkan sirkulasi darah,seratnya membuat pencernaan lebih sehat, perlindungan terhadap kanker usus dan berbagai masalah kesehatan,menurunkan kolesterol dan memelihara kesehatan jantung dengan kandungan bioflavonoid.
Selain bayam dan terong masih banyak berbagai sayuran yg mengandung antioksidan seperti kacang kacangan,sawi,talas,kentang,bawang merah dan masih banyak yg lainnya.
Tidur yang cukup
Ketika tubuh kurang istirahat atau tidur tidak baik dapat menyebabkan lebih cepat emosi dan rentan terserang penyakit karena disaat tidur tubuh dan fikiran akan mengalami proses peremajaan sehingga fikiran akan terasa fresh kembali dan tubuh terasa bugar .nah ketika tubuh kita sudah terkena flu maka sebaiknya segeralah tidur yg cukup dan lebih banyak mengkonsumsi makanan yg berantioksidan.Mulailah tidur dengan cukup sampai 7 atau 8 jam setiap harinya agar tubuh terjaga dari virus dan tidak mudah terserang penyakit flu.
Berolahraga
Memang sangat susah untuk anda yg sangat padat dengan scedule aktifitas dari pagi sampai sore , tapi alangkah baiknya sesekali kamu lakukan olahraga agar tubuh tetap terjaga, karena dari berolahraga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat yg membantu mengeluarkan racun yg berad didalam tubuh.selain itu juga membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh terutama untuk aliran darah ke otak.
Hindari stress
Dalam hal ini stress paling mudah menurunkan daya tahan tubuh karena otak tidak diberikan ruang untuk berfikir positif sehingga dapat menyebabkan sakit kepala,migrain,dll.
mau tahu cara untuk menghindari stress yg berlebihan?
sesekali kamu hirup udara dipagi hari yg masih segar diantara pepohonan hijau dan udara sejuk,tarik napas dan bayangkan hal yg membuat fikiran rilex,kamu juga bisa sambil beryoga.
Demikianlah saran yg terpenting untuk menjaga kekebalan tubuh, semoga bermanfaat.
